老年人想健康长寿，除了要注意饮食，进行适当的体育健身锻炼外，还必须要主动为自己“减负”。因为老年人的身体机能肯定不比中青年，如果超负荷运转，就会像机器一样，缺少保养，迟早会出故障。我身边就有这样的一个例子。
邻居杨大伯的儿子长期在外跑运输，儿媳妇没有工作，在家待业。杨家有个上小学二年级的小孙子，每天上下学需要有家长接送。按理说，这种工作需要由儿媳妇担任起来。可谁知杨大伯不放心别人，非要自己每天亲自骑电动车接送孙子，媳妇则经常下午到棋牌室打麻将。68岁的杨大伯本身就患有“三高”，短时间虽然相安无事，但终于有一次在学校门口等孙子的时候，他突然发病，被送进了医院。事后人们说，幸亏杨大伯不是骑车接孙子在路上发病，否则后果不堪设想。
时下，像杨大伯这样主动揽事、增加自己负担的老年人不在少数。杨大伯是接孙子上下学，还有的老人退休后，仍然在外打几份工，弄得自己疲惫不堪。而家中的年轻人，反而游手好闲，成了“啃老族”。老人们这样做，不仅无助于培养年轻人独立的人格，反而加重了自己身体的“负荷”，更是为自己身体埋下了“危险的信号”。事实上，我们鼓励老年人在退休后仍然能够参与社会活动，发挥余热，这是培养老年人健康心态和身体的重要的一部分。但在这个过程中，老年人尤其要注意的是一个“度”的问题，让身心的锻炼和承受力达到平衡，在不致负担的情况下过好老年生活。
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